Horarios de Clases en Octubre para Yoga Presencial en Rosario zona Oeste.

Consultame para saber más sobre mis clases. Será un gusto responderte.

[María Elena]

[Toca para abrir el Whatsapp]

 

Apertura de cadera con silla: mi variante inédita para ganar movilidad (intensidad media)

Te enseño una variante exclusiva e inédita de apertura de cadera con silla.

Combinamos Postura del corredor con silla y apertura lateral controlada para liberar psoas y aductores, y activar glúteo medio con foco en pelvis estable.

🌿 Recupera Piernas y Espalda en 13 Min (al aire libre) | Yoga suave post-caminata

Tenes las piernas "cargadas" y espalda tensa después de caminar o hacer trekking?

En 13 minutos soltás cuello, espalda y caderas. Descargás la tensión de las piernas y terminás con una sensación real de alivio. Consiste en una rutina rápida que podés repetir 2 o 3 veces por por semana.

Aprovecha los beneficios de Yoga Kurunta (Wall rope o sistema de sogas) en Rosario - Zona Oeste.

Este short de 20 segundos grabado en nuestro shala de Yoga Integral en Rosario, zona oeste, muestra cómo aprovechar la fuerza de gravedad para una apertura de

caderas efectiva y sin impacto. 

Para el armado usamos las sogas amuradas según la técnica kurunta con raíces en el método Iyengar.

Por qué funciona?

• Gravedad a favor: el peso corporal genera una tracción suave que crea espacio en caderas y columna.

Control característico del método, te da precisión al entrar, sostener y salir de la postura.

• Respiración guiada 
• Calma el sistema nervioso
• Mejora la propiocepción.

Mayores beneficios:

• Apertura de caderas (abducción y rotación externa controladas).
• Alivio/descarga lumbar sin impacto.
• Mejor conciencia corporal en las asanas invertidas cortas.

Para quién es y cuidados:

• Recomendado para practicantes con experiencia en Iyengar. 
• Evitar si hay hipertensión no controlada, glaucoma, vértigo posicional o cirugías recientes. 
• Salir lento y controlado.

Practicá esta postura u otras mas accesibles en nuestro shala (Rosario, zona oeste). En Clases grupales y personalizadas, progresiones para todos los niveles y variantes seguras.

Reservas y consultas por mensaje directo al WhatsApp.🌿

Mucho tiempo sentada: pared + bloques para isquiotibiales y lumbar. Dos pasos de 60 segundos por lado y tres rondas.

¿Mucho tiempo sentada? 

Probá esta técnica en pared con bloques para alargar isquiotibiales y aliviar la zona lumbar sin impacto.

Mirá el Short aquí ➜ 

https://youtube.com/shorts/gcngozAcIsA?feature=share