Yoga Recu de Caderas rígidas - Recuperá la movilidad y abertura en 12 minutos (Yoga suave con silla)

Yoga con silla para movilidad de cadera y alivio lumbar (12 minutos)

Probá esta técnica de Yoga con silla para recuperar la movilidad de la cadera en

Apertura de Caderas en Rosario

solo 12 minutos. Es una rutina simple y poderosa: libera la tensión profunda pélvica, mejora la estabilidad de la columna y aporta alivio lumbar que podés sentir de inmediato. 

Respiración costal: entrénala como un músculo y aumenta tu capacidad pulmonar. Combate el jadeo al subir escaleras o caminar.

Respiración costal: entrenala como un músculo 

Esta practica respiratoria dirige el aire hacia los lados de la caja torácica, activando los músculos intercostales y liberando carga innecesaria en hombros y cuello. Resultado: Cuando respires normalmente vas a sentir menos jadeo al subir escaleras, hablar o cantar, y sensación de espacio en la parte alta de la espalda. Esto es porque con la práctica vas expandiendo tu capacidad toracica y los pulmones ¨tendrán mas espacio¨ para expandirse ... dicho en palabras sencillas

Horarios de Clases en Octubre para Yoga Presencial en Rosario zona Oeste.

Consultame para saber más sobre mis clases. Será un gusto responderte.

[María Elena]

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Apertura de cadera con silla: mi variante inédita para ganar movilidad (intensidad media)

Te enseño una variante exclusiva e inédita de apertura de cadera con silla.

Combinamos Postura del corredor con silla y apertura lateral controlada para liberar psoas y aductores, y activar glúteo medio con foco en pelvis estable.

🌿 Recupera Piernas y Espalda en 13 Min (al aire libre) | Yoga suave post-caminata

Tenes las piernas "cargadas" y espalda tensa después de caminar o hacer trekking?

En 13 minutos soltás cuello, espalda y caderas. Descargás la tensión de las piernas y terminás con una sensación real de alivio. Consiste en una rutina rápida que podés repetir 2 o 3 veces por por semana.