Soy María Cernotto, instructora de Yoga Integral. Ofrezco clases presenciales en la zona oeste de Rosario (Argentina) y también por streaming, para que puedas practicar desde donde estés. Mi enfoque es simple, educativo y accesible, con prácticas diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud, recuperar el bienestar y vivir con más plenitud cada día.
En la ciudad de Rosario (Argentina) , zona oeste, he creado un espacio único donde el yoga se adapta a las necesidades individuales de cada ...
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Para practicar yoga en casa no necesitás una habitación especial ni demasiado equipamiento. Muchas veces alcanza con despejar un rincón, extender el mat y tener algunos elementos de apoyo a mano.
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| Yoga en el hogar |
En mis clases siempre insisto en que el espacio donde practicamos influye en la estabilidad, la libertad de movimiento y la atención que podemos dedicar a cada postura.
¿Se puede hacer un trabajo muscular exigente sin moverse?
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No se trata de hacer muchas repeticiones,
Por María Elena Cernotto
Yoga Integral Arte Yoga y Deportivo · Rosario
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| Movilidad de cadera |
Hay movimientos que parecen simples hasta que intentamos hacerlos con control. Este ejercicio es uno de ellos: nos permite explorar cuánto podemos mover las caderas hacia distintas direcciones mientras mantenemos organizada la pelvis y acompañamos el movimiento con el tronco.
En este nuevo Short te muestro una forma sencilla de practicar movilidad de cadera de manera controlada y sin impacto.
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| Yoga Suave al Aire Libre |
Hay momentos en los que la práctica no necesita más intensidad, sino todo lo contrario: un apoyo cómodo, tiempo para respirar y la posibilidad de soltar el esfuerzo.
El video que comparto en esta nota es una práctica breve de yoga restaurativo.
Dura apenas unos minutos y utilizo un bolster para sostener el cuerpo mientras realizamos
una torsión hacia ambos lados.