Soy María Cernotto, instructora de Yoga Integral. Ofrezco clases presenciales en la zona oeste de Rosario (Argentina) y también por streaming, para que puedas practicar desde donde estés.
Mi enfoque es simple, educativo y accesible, con prácticas diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud, recuperar el bienestar y vivir con más plenitud cada día.
Esta mini rutina deYoga con dos sillas es una forma simple y muy efectiva de activar el cuerpo con precisión, sin impacto y con buena alineación.
En este ejercicio de 10 repes + 10 seg. de Talones Volando y Flotando trabajamos la estabilidad pélvica, core profundo y fuerza de piernas, cuidando la zona lumbar y las articulaciones de caderas y rodillas.
Este tipo de preparación previa a a práctica es parte del enfoque de Yoga Integral: usar apoyos para desarrollar consciencia corporal, control y estabilidad real (sin forzar).
Para mejorar postura, movilidad y estabilidad con progresiones seguras.
Para bajar tensión física y mental con prácticas de respiración y relajación.
Para quienes buscan yoga con silla (soporte, sin impacto y con control).
Nota de seguridad: la práctica no debería generar dolor agudo. Si tenés lesiones o dudas, consultá a tu profesional de salud y contame tu situación para adaptar opciones.
Tipos de clase
Yoga Integral (base): respiración, movilidad, posturas y relajación.
Yoga con Silla: soporte para equilibrio, piernas, caderas y espalda.
Movilidad suave / recuperación: para rigidez y tensión acumulada.
El equilibrio no es “talento”: es entrenamiento. Este video es una parte de la clase presencial donde trabajamos dos posturas fundamentales del yoga —Tadasana (postura de pie) y Vrksasana (Postura del Árbol)
Usamos una silla como apoyo y un block (o un elemento similar) para activar piernas, caderas y el centro, y para que la práctica sea segura y repetible. Si estás buscando clase de yoga en Rosarioen Zona Oeste te invito a conocer mi espacio.
Si estás buscando clases de yoga en Rosario para sumar movimiento, movilidad y bienestar a tu semana, acá tenés los horarios de febrero. Las clases son presenciales, con propuestas aptas para principiantes y también para quienes ya practican (siempre con opciones de progresión/regresión).
Clases de Yoga en Rosario zona Oeste - Presencial y On Line
¿Sentís la zona de la ingle “tirante”, inestable, o te aparece molestia después de caminar, correr o entrenar? A veces no se trata de estirar más, sino de fortalecer
En este video te dejo una rutina cortita y bien guiada, con enfoque terapéutico y funcional. Son 3 ejercicios simples, para hacer en casa con muy poco: una silla, una media para deslizar, una superficie que resbale, y un bloque de yoga (o una pelota).
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