10 minutos para reconectar con el cuerpo | Yoga suave sin mat

Yoga Suave al Aire Libre

A veces salir de nuestra rutina habitual hace que también dejemos un poco de lado el movimiento y la práctica. Pero no siempre necesitamos una clase larga, un mat o un espacio especialmente preparado para volver a conectar con el cuerpo.

Yoga restaurativo en Rosario: una pausa para relajar cuerpo y mente

Hay momentos en los que la práctica no necesita más intensidad, sino todo lo contrario: un apoyo cómodo, tiempo para respirar y la posibilidad de soltar el esfuerzo.

El video que comparto en esta nota es una práctica breve de yoga restaurativo. Dura apenas unos minutos y utilizo un bolster para sostener el cuerpo mientras realizamos una torsión hacia ambos lados.

Yoga con silla y pared para compensar muchas horas sentada

María Profe de Yoga

Cuando pasamos muchas horas sentadas, el cuerpo empieza a sentirse más corto, más duro y con menos libertad para moverse. No siempre lo notamos de inmediato, pero después de un rato aparece esa sensación de rigidez en la espalda, en las piernas o en toda la zona posterior del cuerpo.

Cómo estirar las piernas con dos sillas sin forzar la espalda

Cómo estirar las piernas con dos sillas

Cuando estiro las piernas, el objetivo no es llegar al pie a cualquier costo. Si para bajar más termino redondeando demasiado la espalda, conviene reducir el recorrido y buscar una variante que me permita mantener el control.

Tabla con banda: una variante más exigente para hacer la plancha. Sin impacto

Te muestra una variante de la tabla o plancha con banda elástica, un ejercicio simple en apariencia, pero bastante exigente cuando se realiza con control.

La propuesta no es moverse rápido ni hacer muchas repeticiones. La clave está en sostener la postura, mantener la estabilidad del cuerpo y cambiar de pierna sin desarmar la alineación.