Sentadilla isométrica en pared: fuerza y metabolismo

¿Se puede hacer un trabajo muscular exigente sin moverse? 

Sí. En este Short te propongo sostener una sentadilla contra la pared, con los brazos extendidos y un bloque de yoga entre las manos. Parece simple, pero enseguida se siente el esfuerzo, especialmente en los muslos.

No se trata de hacer muchas repeticiones,

Movilidad de cadera: un ejercicio simple y sin impacto | Clase de Yoga en Rosario

Por María Elena Cernotto
Yoga Integral Arte Yoga y Deportivo · Rosario

Movilidad de cadera

Hay movimientos que parecen simples hasta que intentamos hacerlos con control. Este ejercicio es uno de ellos: nos permite explorar cuánto podemos mover las caderas hacia distintas direcciones mientras mantenemos organizada la pelvis y acompañamos el movimiento con el tronco.

En este nuevo Short te muestro una forma sencilla de practicar movilidad de cadera de manera controlada y sin impacto.

Ver el ejercicio en YouTube

10 minutos para reconectar con el cuerpo | Yoga suave sin mat

Yoga Suave al Aire Libre

A veces salir de nuestra rutina habitual hace que también dejemos un poco de lado el movimiento y la práctica. Pero no siempre necesitamos una clase larga, un mat o un espacio especialmente preparado para volver a conectar con el cuerpo.

Yoga restaurativo en Rosario: una pausa para relajar cuerpo y mente

Hay momentos en los que la práctica no necesita más intensidad, sino todo lo contrario: un apoyo cómodo, tiempo para respirar y la posibilidad de soltar el esfuerzo.

El video que comparto en esta nota es una práctica breve de yoga restaurativo. Dura apenas unos minutos y utilizo un bolster para sostener el cuerpo mientras realizamos una torsión hacia ambos lados.

Yoga con silla y pared para compensar muchas horas sentada

María Profe de Yoga

Cuando pasamos muchas horas sentadas, el cuerpo empieza a sentirse más corto, más duro y con menos libertad para moverse. No siempre lo notamos de inmediato, pero después de un rato aparece esa sensación de rigidez en la espalda, en las piernas o en toda la zona posterior del cuerpo.