Soy María Cernotto, instructora de Yoga Integral. Ofrezco clases presenciales en la zona oeste de Rosario (Argentina) y también por streaming, para que puedas practicar desde donde estés. Mi enfoque es simple, educativo y accesible, con prácticas diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud, recuperar el bienestar y vivir con más plenitud cada día.
En la ciudad de Rosario (Argentina) , zona oeste, he creado un espacio único donde el yoga se adapta a las necesidades individuales de cada ...
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Utkatasana con 3 bloques es una variante técnica y más exigente de la postura de la silla. En esta práctica usamos los bloques como referencias concretas para organizar mejor el cuerpo, sostener el esfuerzo y mantener la respiración estable.
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| Utkatasana con 3 bloques |
Este tipo de trabajo forma parte de las prácticas que hacemos en el estudio, en nuestro shala de Rosario, donde usamos soportes como bloques, sillas, pared o cuerdas para profundizar la alineación sin perder claridad ni control.
A veces no hace falta una práctica larga ni movimientos complejos. Una marcha consciente, bien guiada, puede ayudar a mejorar la movilidad, el equilibrio y la coordinación de forma suave y sin impacto.
Dentro de una práctica bien guiada, no siempre hace falta hacer movimientos grandes para obtener buenos resultados. A veces, un trabajo simple, preciso y sostenido puede ayudar mucho a fortalecer pies, tobillos y piernas, mejorar la
En las clases de yoga en Rosario Oeste, este tipo de propuestas tiene mucho valor porque permite trabajar de forma accesible, con atención en la alineación, el sostén y la calidad del movimiento. El uso de una silla como apoyo no “facilita de más”: ayuda a sacar dificultad innecesaria para que el foco esté donde realmente importa.
La base del cuerpo influye mucho en cómo nos paramos,
Este ejercicio con silla es una propuesta simple y muy útil para trabajar fuerza en las piernas, estabilidad y equilibrio de una forma controlada. Aunque se ve accesible, hay bastante trabajo tanto en la pierna que sostiene como en la que se mueve.
La silla funciona como una referencia clara para organizar mejor el movimiento. Eso ayuda a que el foco no esté en “hacerlo rápido” sino en sostener una acción prolija, con atención en el apoyo, el control y la calidad del gesto.
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Las torsiones bien guiadas pueden aportar movilidad, alivio y una sensación de mayor espacio interno. En esta práctica trabajamos torsiones en pared y piso, combinando apoyo, estabilidad y conciencia corporal para soltar la espalda, movilizar la zona media y acompañar una respiración más amplia.