El Yoga, volviendo a lo básico

El Yoga deriva del término Yuj, que significa atar, unir. Entonces,  el Yoga es la "Unión con el absoluto". Es un camino espiritual, es una ciencia, es arte, es una filosofía psicofísica y espiritual, que integra estos tres planos del ser humano entre sí y con el universo, mediante el Samadhi o estado de plenitud, dicha, felicidad.
Para la organización universal o escuela Suddha Dharma Mandalan, el Yoga significa "unión divina" con el espíritu eterno, alojado en la cámara etérica del corazón.

El Yoga se divide en diferentes métodos, los cuales utilizan diferentes técnicas para alcanzar este estado.

El método es un conjunto de técnicas ancestrales, practicadas por un Maestro y que son enseñadas a su discípulo. Es un camino, algunos ejemplos de métodos son:

• Jñana yoga: el aspecto del conocimiento.
• Bhakti yoga: el aspecto de la devoción.
• Karma yoga: el aspecto de la acción y actitud correcta.
• Matrika yoga: el aspecto de los sonidos mántricos.
• Hatha yoga: el aspecto físico.
• Raja yoga: el aspecto mental, espiritual e integrativo.

Se dice que estos métodos se hicieron para adaptarse a los diferentes temperamentos. De esta manera el intelectual se inclina más por el Jñana Yoga, el de la mentalidad ética hacia el Karma Yoga, el de mayor inclinación por el plano físico al Hatha yoga, mientras que el de tipo emocional al Raja yoga.

La importancia de los Chakras. Chakras de la zona superior

En general todos los chakras de la zona superior se estimulan con meditación, pranayama,  swara, posturas invertidas.

Visshudda Chakra:

Este Chakra está en la garganta y plexo laringeo,  en las glándulas tiroides. Se visualiza como río que fluye en la continuidad. Su yantra contiene 16 pétalos que simbolizan los nadis que emanan de él.

Se evidencia bloqueado cuando tendemos a mentir, nos encerramos en nosotros mismos, somos  víctimas de la timidez, hablamos en exceso sin escuchar a nuestros interlocutores, siempre queremos tener la razón o tenemos los instintos artísticos apagados.

Si su energía está desbloqueada y fluye bien, tus palabras son amables, consideradas y sinceras.

La glándula tiroides se encarga de la producción de muchas hormonas, de la regulación de de muchas fases del metabolismo, crecimiento y producción de proteínas. Regula la energía del cuerpo. Por eso este Chakra es fundamental para el control de las emociones.

Se estimula a través de jaladhra Bhanda (cerradura a la altura de la garganta), todos los movimientos de cuello y las siguientes asanas: arado, paro de hombro, león, pez.

La importancia de los Chakras. Chakras de la zona media.

Manipura Chakra:

Está ubicado en el plexo solar, en el estómago. Está asociado al color amarillo y al elemento fuego. Se relaciona con el poder de transformación, con la asimilación de  una cosa en otra, con la voluntad, regula el equilibrio entre lo físico y mental.

Cuando este Chakra está bloqueado se manifiesta por úlceras, fatiga crónica, problemas del sistema digestivo, problemas emocionales, falta de voluntad.

Su yantra contiene 10 pétalos que corresponden a los nadis que emanan de él.

La meditación sobre este Chakra  a través del bija mantra RAM facilitará "encontrar tesoros ocultos", mejorará el metabolismo, la digestión, la asimilación y la eliminación.

Técnicas de estimulación: arco, rueda, medio camello, camello, uddiyana banda.

La importancia de los Chakras - Chakras de la zona inferior

Perineo - ano - coxis - órganos sexuales - ovarios - testículos:

Estos Chakras son importantes ya que asimilan la energía que ingresa a nuestro organismo a través del elemento Tierra. Esta energía inicia su camino ascendente por el primer Chakra y por eso es necesario que no esté bloqueado para que permita el recorrido hacia los demás. Es el punto inicial de todo trabajo de crecimiento espiritual. Cuando no llega el caudal energético a los chakras superiores, la energía de la cual se nutre el caudal energético es otra. 

Es así, que para poder evolucionar hacia lo espiritual, es necesario tener desbloqueados muy bien los temas terrenales, temas sexuales, los temas de relación con uno mismo y con otras personas, los temas de poder y voluntad.

Psicosomatologia del Yoga

Los seres humanos nos movemos impulsados por las motivaciones que nos llevan a realizar las acciones. La mente inconsciente (Chita) y los impulsos del hipotálamo (el Guru Chakra) generan este mecanismo.

El hipotálamo enlaza el sistema nervioso con el endocrino y al recibir información cambia la conducta corporal, segregando hormonas, que hacen aumentar o disminuir la energía de los chakras, asimismo se aumenta o disminuye la energía de los órganos.

Si estas motivaciones se desequilibran, generan conflictos internos, bloqueos. O sea cada motivación no satisfecha  produce tensión y bloqueo de energía.

Cuando aparece el dolor físico, nuestro cuerpo nos está indicando que existe un bloqueo de energía. Cuando aparecen estados de insatisfacción, nos está indicando que existen bloques espirituales. Estos estados de energía estancada generan dolor y sufrimientos.

A través del Hatha Yoga, Gasha Yoga, y Asana Vidya de yoga se pueden liberar los sentimientos y emociones . Las posturas, la respiración, la meditación, la relajación y los masajes son utilizados como técnicas psicofísicas del Yoga con fines espirituales.

Algunos consejos para la práctica del yoga

Leemos en Hatha Yoga  Pradipika que la práctica del yoga debe estar acompañada de algunos requisitos. Los mismos pueden ser considerados como extremos de acuerdo a nuestra realidad, pero su escencia  de debe mantener. 

La respiración

Seguimos hablando de la respiración y cómo nos facilita la realización de ciertas asanas.

En el armado de las posturas invertidas, es fundamental concentrarnos en la respiración, ésta debe ser tranquila y pausada.

Ya en la postura no debemos olvidarnos de respirar. Siempre por la nariz, en forma coordinada, llenando de aire nuestros pulmones. Esto nos facilitará mantener la postura en perfecto equilibrio.

Yoga: uniendo nuestro interior con el universo.

El yoga como camino espiritual, es un arte que va descubriendo la belleza interior a  través del trabajo de las capas exteriores que nos recubren. Para ello utiliza distintos medios: la meditación, la respiración, la alimentación. Hoy quiero hablarles de la respiración , la cual es la base para movilizar nuestro prana o energía vital. 

La respiración es un proceso involuntario, por el cual las células del cuerpo toman oxígeno y eliminan dióxido de carbono. No por ser automático es trivial. A través del swara yoga podemos estudiar nuestra respiración y aprender de sus efectos a nivel psico-fisico-espiritual.

Además, nuestra frecuencia respiratoria está directamente relacionada con nuestro ritmo cardíaco. Si logramos controlar nuestra respiración podremos tener control del ritmo de nuestro corazón.