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El equilibrio no es “talento”: es entrenamiento. Este video es una parte de la clase presencial donde trabajamos dos posturas fundamentales del yoga —Tadasana (postura de pie) y Vrksasana (Postura del Árbol)
Usamos una silla como apoyo y un block (o un elemento similar) para activar piernas, caderas y el centro, y para que la práctica sea segura y repetible. Si estás buscando clase de yoga en Rosario en Zona Oeste te invito a conocer mi espacio.
👉 Entrena con el video de 12 min:
Qué vas a lograr con esta práctica
- Sentir más estabilidad al sostenerte en una pierna.
- Activar pies, piernas y glúteos para un apoyo más firme.
- Entrenar concentración con respiración y mirada.
- Llevarte una rutina corta y efectiva para repetir 3 veces por semana.
Para quién es (y cómo hacerla más segura)
Apta para principiantes e intermedios. La silla no “facilita”: te permite progresar con buena técnica.
Nota de seguridad: practicá sin dolor agudo. Si tenés lesión reciente o inestabilidad importante, consultá con un profesional de salud antes de entrenar equilibrio.
Materiales
- 1 silla estable (para apoyo liviano)
- 1 block de yoga (o alternativa firme)
Estructura de la práctica (lo que vas a ver en el video)
1) Tadasana con block: base estable
Alineación, activación de piernas y compactación de caderas, con respiración suave.
2) Preparación de equilibrio con apoyo
Trabajo de una pierna usando la silla para encontrar control sin tensión.
3) Vrksasana (Árbol) con niveles
Ajustes para sostener la postura con buena forma y sin forzar.
4) Cierre para integrar
Soltamos con una flexión suave y postura de descanso para bajar el sistema.
Cómo progresar (y notar cambios)
- Frecuencia sugerida: 3 veces por semana
- Enfoque: calidad antes que “aguantar”
- Tip: suele haber un lado más estable que el otro; es normal y se entrena.
Si estás buscando hacer Yoga en Rosario (Zona Oeste):
Te espero en mi espacio, puedes empezar hoy, con apoyos, progresión y un enfoque terapéutico/funcional: En pocas palabras, menos “pose perfecta”, más cuerpo estable y consciente.
Preguntas frecuentes.
¿Como puedo reservar una clase presencial?
¿Necesito experiencia previa en yoga?
No. Las clases son para grupos reducido y cada alumno desarrolla la postura o rutina según sus posibilidades, priorizo practicar con seguridad.
¿Cuánto duran las clases?
Las clases completas presenciales duran 75 minutos, 60 minutos de práctica y 15 minutos de relajación.
¿Cada cuánto conviene practicar Yoga presencial?
Como guía: 2 veces por semana.