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Cuando usamos la pelota fitball en este ejercicio, no solo estamos fortaleciendo, sino que también mejoramos la postura, el equilibrio y el control corporal. ¡Y todo de una manera muy suave y divertida! Esto es ideal si buscas una forma de entrenar sin cargar pesos o sin hacer movimientos que puedan ser bruscos.
En el caso de las mujeres, especialmente durante el postparto, tener un suelo pélvico fuerte es importantísimo para recuperarse más rápido y evitar problemas como la incontinencia urinaria. También es útil para prevenir la caída de los órganos pélvicos (prolapso), algo que puede suceder si estos músculos se debilitan con el tiempo.
Pero no creas que este tipo de ejercicios es solo para chicas. En los hombres también tiene muchísimos beneficios. Fortalecer el suelo pélvico ayuda a mejorar el control y el rendimiento muscular, lo que, además, puede prevenir la disfunción eréctil y otros problemas relacionados con la salud íntima masculina. Además, al tener un suelo pélvico fuerte, también se mejora la estabilidad de la columna y se reduce el riesgo de dolores de espalda.
El balón suizo o pelota de fitball hace que los ejercicios sean menos monótonos y ayuda a que se activen más músculos mientras buscas mantener el equilibrio. Además, la puedes usar para muchos otros entrenamientos, ya sea para abdominales, espalda o estiramientos como puedes ver en mi canal de Youtube.
Así que, ¡no dudes en darle una oportunidad y probar este ejercicio! Tu cuerpo te lo va a agradecer, y además es una forma diferente de entrenar que te hará sentir mucho más fuerte y en control.