Taller Yoga: Cuidado y Mantenimiento de la Articulación del Hombro.

El hombro es la articulación con mayor rango de movimiento en el cuerpo humano, lo que la hace esencial para nuestra movilidad diaria, pero también muy propensa a lesiones o rigidez. 

Este video te guiará a través de una serie de ejercicios sencillos diseñados para mantener la salud, movilidad y estabilidad de tus hombros.

¿Qué necesitas para esta rutina de reparación de hombros?

• Un taco de yoga (o un objeto similar).
• Una silla para apoyar las piernas cómodamente.

¿Qué ejercicios aprenderás?

• Presión con brazos extendidos: Fortalece los músculos del hombro mientras mantienes una leve presión entre tus manos.
• Extensión y rotación hacia atrás: Mejora la movilidad al llevar los brazos hacia atrás mientras sostienes el taco.
• Separar y pegar los hombros al piso: Ejercicio dinámico para trabajar la estabilidad escapular.
• Estiramiento cruzado de brazos: Relaja y libera tensión acumulada en los hombros.

Incorporar estos movimientos a tu día a día te ayudará a:

• Prevenir lesiones en los hombros.
• Mejorar la movilidad articular.
• Mantener la fuerza y flexibilidad de esta importante articulación.

¡Dale a tus hombros el cuidado que merecen! Dedica unos minutos al día a esta rutina y disfruta de hombros más fuertes y saludables.

Mira el video completo para seguir los pasos exactos y comenzar hoy mismo.