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El hombro es la articulación con mayor rango de movimiento en el cuerpo humano, lo que la hace esencial para nuestra movilidad diaria, pero también muy propensa a lesiones o rigidez.
Este video te guiará a través de una serie de ejercicios sencillos diseñados para mantener la salud, movilidad y estabilidad de tus hombros.
¿Qué necesitas para esta rutina de reparación de hombros?
- Un taco de yoga (o un objeto similar).
- Una silla para apoyar las piernas cómodamente.
¿Qué ejercicios aprenderás?
- Presión con brazos extendidos: Fortalece los músculos del hombro mientras mantienes una leve presión entre tus manos.
- Extensión y rotación hacia atrás: Mejora la movilidad al llevar los brazos hacia atrás mientras sostienes el taco.
- Separar y pegar los hombros al piso: Ejercicio dinámico para trabajar la estabilidad escapular.
- Estiramiento cruzado de brazos: Relaja y libera tensión acumulada en los hombros.
Incorporar estos movimientos a tu día a día te ayudará a:
- Prevenir lesiones en los hombros.
- Mejorar la movilidad articular.
- Mantener la fuerza y flexibilidad de esta importante articulación.
¡Dale a tus hombros el cuidado que merecen! Dedica unos minutos al día a esta rutina y disfruta de hombros más fuertes y saludables.
Mira el video completo para seguir los pasos exactos y comenzar hoy mismo.