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| Yoga en Rosario con María Cernotto |
En este short te muestro una práctica breve, algo intensa y precisa con banda elástica. Enfocada en activar el abdomen, sostener la estabilidad de la pelvis (piso pélvico) y mejorar el control de las piernas.
No busco que el movimiento sea rápido ni que hagas muchas repeticiones. La clave está en sostener la tensión de la banda, mantener la forma y acompañar el esfuerzo con la respiración.
¿Qué trabajamos con esta práctica?
Con esta propuesta trabajamos abdomen activo, pelvis estable, piernas firmes y respiración presente. La banda suma intensidad, por eso recomiendo elegir una resistencia adecuada a las posibilidades de cada persona.
También es importante no tirar desde el cuello. El sostén tiene que nacer desde el abdomen y desde la estabilidad general del cuerpo, no desde la tensión cervical.
Clases de yoga en Rosario
En mis clases de yoga integral, arte yoga y deportivo en Rosario zona Oeste trabajo con distintos elementos de apoyo, como bandas elásticas, bloques, sillas, bolsters y otros props. Estos elementos ayudan a adaptar la práctica, mejorar la técnica y encontrar una forma más consciente de moverse.
Las clases son en grupos reducidos y pueden realizarse de forma presencial en el estudio (shala) o en modalidad híbrida, combinando alumnos presenciales y remotos por Zoom.
Si vivís en Rosario y querés practicar yoga con acompañamiento, técnica y atención personalizada, podés consultarme por horarios y disponibilidad.
Tip: probá este trabajo de ambos lados, con una banda adecuada, sin apuro y manteniendo una respiración estable.
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