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Tenes las piernas "cargadas" y espalda tensa después de caminar o hacer trekking?
En 13 minutos soltás cuello, espalda y caderas. Descargás la tensión de las piernas y terminás con una sensación real de alivio. Consiste en una rutina rápida que podés repetir 2 o 3 veces por por semana.
Esta mini-clase de yoga de recuperación, nivel suave, es al aire libre. Solo usamos un banco y un árbol como soporte. Es ideal para principiantes o para sumar salud al final de tus paseos.
👉 Mirá la clase completa en YouTube: https://youtu.be/94veFmoVOKQ
¿Qué vas a trabajar?
- Piernas y caderas: descarga luego de caminar/trekking
- Espalda y cuello: movilidad suave y respiración
- Columna: elongación amable, cero impacto
- Sistema nervioso: baja de tensiones y propiocepción
Beneficios principales
- Piernas más livianas y menos rigidez
- Espalda y cuello más sueltos
- Mejor postura al sentarte y al caminar
¿Para quién es?
- Personas que caminan o hacen trekking y sienten piernas cargadas
- Principiantes y quienes buscan un flow suave sin impacto
- Si pasás muchas horas sentado/a y necesitás descomprimir
Qué necesitás
- Un banco y un árbol (o baranda/soporte similar)
- Ropa cómoda. Sin mat, sin accesorios extra.