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| Yoga Suave al Aire Libre |
Esta clase nació justamente de esa idea. Durante un viaje grabé una práctica al aire libre, en un parque, utilizando solamente un banco como apoyo.
10 minutos para volver al movimiento
La propuesta es simple: mover la columna, las piernas y las caderas de manera progresiva, acompañando cada movimiento con la respiración.
Comenzamos sentados y después utilizamos el banco para trabajar distintas posiciones de pie. No buscamos intensidad ni grandes rangos de movimiento. La intención es recuperar movilidad, sentir nuevamente el cuerpo y dedicarle unos minutos de atención.
Es una práctica que puede resultar especialmente agradable después de viajar, pasar varias horas sentados o simplemente en esos días en los que sentimos que estuvimos menos activos de lo habitual.
Yoga sin mat y sin complicaciones
Una de las cosas que más me gusta de esta clase es que muestra que podemos adaptar la práctica al lugar en el que estamos.
Un banco, una silla estable o algún apoyo similar puede ayudarnos a trabajar con comodidad sin necesidad de bajar al piso.
También es una manera diferente de entender la práctica: no siempre tiene que ser igual. A veces podemos hacer una clase completa; otras veces, diez minutos de movimiento consciente pueden ser suficientes para retomar el contacto con nuestro cuerpo.
Practicá conmigo
La clase dura aproximadamente 10 minutos y podés seguirla completa desde YouTube. Buscá un banco, una silla firme o un apoyo cómodo y dejá que el movimiento vaya apareciendo de manera gradual.
Y si estás en Rosario y querés profundizar este tipo de trabajo de forma presencial, podés consultarme por las clases que realizamos en nuestro espacio.
Esta práctica es de carácter educativo y general. Si tenés dolor agudo, una lesión o alguna condición particular, adaptá los movimientos y consultá con un profesional cuando sea necesario.