Yoga para superar la depresión y la ansiedad. Esta clase es un antídoto que transformará tu día. 🌈😌

Esta clase que puedes ver aquí en mi canal está especialmente dedicada a
aquellas personas que sufren de trastornos de ansiedad, depresión, estrés y desequilibrios de cualquier tipo.

Te comparto la grilla de horarios para Yoga Integral y Dinámico a partir del mes de Junio de 2023.

Además estoy dictando el Taller Intensivo los días Viernes, con cupo limitado.

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Te espero !

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 Yoga y Salud

Las enfermedades que se pueden combatir practicando yoga.

(artículo de Ambito Financiero: https://docsalud.com/vida-sana-nutricion/las-enfermedades-que-se-pueden-combatir-practicando-yoga/1012250) 

Para mas detalles, no dejes de leer el artículo de referencia. En el mismo habla de “respuestas parasimpáticas a través de la estimulación del nervio vago”. El nervio vago, además de controlar funciones de máxima importancia como tragar, pestañar, sudar, participa de otras funciones no menos importantes: actúa sobre la frecuencia cartíaca, tensión arterial, pulmones y tubo digestivo.Estudios científicos han demostrado que la estimulación del nervio vago ayuda a tratar la depresión, los desórdenes de ansiedad, las migranas o las enfermedades crónicas.Todo lo que aquí detallo lo escribo desde la experiencia personal, respaldado con estudios y exámenes médicos.

 

 

Múltiples son los beneficios de la práctica habitual del Yoga, lo hemos leído y escuchado de diferentes fuentes. Es una expresión genérica que quizás, nos resulte vacía, como toda generalidad. 

 Para poder vislumbrar y vivenciar la riqueza de esta práctica, vamos a dejarles algunas observaciones, que ayudarán en el recorrido de este camino espiritual.

• Los resultados de la práctica del Yoga no son inmediatos. No solo no son inmediatos, sino que son a largo plazo.  Si bien, apenas comiences a practicarlo, te va a sentir asombrado por la cantidad de músculos y articulaciones que nunca habías movilizado, con el tiempo se puede llegar a producir un freno en alcanzar mayor fuerza, flexibilidad o equilibrio - esto dependerá de tu condición física previa a la práctica.
  

• Así como los malos hábitos nos perjudican a largo plazo y nos pasan factura cuando menos lo esperamos, la práctica habitual del yoga, en el transcurso del tiempo, se reflejará en reducción de colesterol. control de la presión arterial, control y mejora de la diabetes, rejuvecimiento y actividad de todas tus articulaciones, correcta postura corporal. Se alivian contracturas y se evitan nuevos bloqueos.

• El yoga nos enseña a respirar de manera efectiva, controlar nuestra respiración y oxigenar todas nuestras células. Cada asana purifica y actúaa sobre diferentes partes de nuestro cuerpo. Imagina al Yoga como un efectivo instrumento para limpiar, higienizar tu cuerpo.

• El yoga es una práctica espiritual. Más allá de que tú lo practiques como ejercicio físico, terminará contribuyendo en tu paz y tranquilidad interior. Con la ayuda de un instructor diestro, lograras estados de verdadera calma. El hábito de hacer instrospección, de realizar esa mirada interior profunda, conlleva que pierdas tus miedos, te liberes de todo aquello que te moslesta y no te ayuda a crecer, ganes confianza y fuerza. Te sentirás agradecido y dichoso.

• El Yoga te facilitará el conocimiento de tu cuerpo. A diferencia de otras disciplinas, el Yoga trabaja cada músculo y articulación de manera consciente. Con la práctica habitual irás conociendo y sientiendo cada cadena muscular, percibiendo el movimiento de articulaciones. Este conocimiento te permite cuidar tu cuerpo, no exponerlo a fuerzas brutas, no coaccionarlo de manera violenta. Aprenderás como respirar en el equilibrio, en las posturas de fuerza y en las de elongación. Cada postura, cada Asana o combinación de las mismas, llevan consiguo una respiración y una observación interna, una constante escucha de tu cuerpo.

• El Yoga nos enseña y nos prepara, de una manera gradual y armoniosa, para la meditación. Cuando meditamos, generamos de manera inconsciente endorfinas. Estas son sustancias que produce nuestro cuerpo y que nos brindan sensacion de bienestar.

 

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Clase grupal de Yoga Integral en vivo por streaming

En el contexto actual de distanciamiento y aislamiento social, estoy dictando las clases de Yoga  por streaming mediante la plataforma Zoom. Para los alumnos es una aplicación gratuita que se instala en tu tablet, notebook o smartphone.

Están todos invitados a visitar mi web www.mariacernotto.com sin compromiso y realizar las consultas por email o directamente por WhatsApp.


Los espero !!
Muchas Gracias.

Capacitación en Arte Yoga y Yoga Deportivo

Seguimos capacitándonos! Con gran orgullo les comparto mi diploma internacional del Profesorado de Arte Yoga y Yoga Deportivo.

De la mano de Swamini Durgananda y Swami Vasuveda, junto a la familia Hari Om, feliz de tener la posibilidad de capacitarme continuamente.