.jpeg)
En esta mini clase de yoga seguimos incorporando bandas elásticas para mejorar nuestro entrenamiento. En la sesión de hoy, nos enfocaremos en fortalecer piernas, abdominales y el core.
Utilizaremos bandas de tela disponibles en tres niveles de resistencia, así que elige la que mejor se adapte a tu cuerpo y fuerza.
Te comento brevemente como es la sesióny luego te invito a ver la videoclase de 7 minutos en el link al pié de esta nota.⬇️
Comenzaremos sentados en el mat, acostándonos con la banda colocada debajo de las rodillas. Al empujar hacia abajo y activar los abdominales, levantaremos y bajaremos las piernas, asegurándonos de que la banda permanezca activa. Este entrenamiento enfatiza mantener un core fuerte y una alineación adecuada, especialmente en la zona lumbar.
A lo largo de la sesión, sentirás la resistencia trabajando en tus músculos mientras pasamos por varias posturas, incluyendo extender las piernas hacia el techo y separarlas para activar más la banda. La respiración adecuada y mantener la tensión en el core son cruciales para la efectividad y seguridad del ejercicio.
A medida que avanzamos, moveremos la banda a diferentes posiciones, incluyendo alrededor de los tobillos, para trabajar distintos grupos musculares.
La clase finalizará con posturas de relajación para aliviar cualquier tensión acumulada durante el entrenamiento.
Al terminar, habrás experimentado un entrenamiento completo y desafiante diseñado para mejorar la fuerza y la flexibilidad. Mantente atento para la próxima clase, donde nos enfocaremos en brazos y espalda.
Aquí tienes el video para ver en mi canal de Youtube.⬇️