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🔥 Activá tu Cadena Posterior con este ejercicio simple y efectivo.
Si buscás una forma eficaz de fortalecer glúteos, isquiotibiales y espalda baja, este ejercicio para la cadena posterior es lo que necesitás.
Con solo una correa y una media, podés trabajar toda la musculatura posterior de forma controlada, sin impacto y desde casa.
En este nuevo video te muestro cómo hacerlo paso a paso.
Es una rutina corta, ideal para quienes quieren mejorar su postura, ganar estabilidad y reducir dolores lumbares o tensiones acumuladas por el sedentarismo.
¿Qué es la cadena posterior y por qué deberías activarla?
La cadena posterior está compuesta por músculos como los glúteos, los isquiosurales, la pantorrilla y la espalda baja. Estos músculos son fundamentales para sostener una postura correcta, prevenir lesiones y moverse con eficiencia.
Activarla regularmente te ayuda a:
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Mejorar tu alineación postural
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Fortalecer piernas y zona lumbar
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Evitar sobrecargas en rodillas y caderas
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Aumentar equilibrio y movilidad funcional
Solo necesitás una media y una cinta.
Este ejercicio es perfecto para todas las edades y niveles. No requiere equipos costosos ni impacto articular. Lo podés hacer en casa, en tu clase de yoga o como complemento a tu entrenamiento funcional.
👉 Mirá el video completo acá: