Soy María Cernotto, instructora de Yoga Integral. Ofrezco clases presenciales en la zona oeste de Rosario (Argentina) y también por streaming, para que puedas practicar desde donde estés. Mi enfoque es simple, educativo y accesible, con prácticas diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud, recuperar el bienestar y vivir con más plenitud cada día.
En la ciudad de Rosario (Argentina) , zona oeste, he creado un espacio único donde el yoga se adapta a las necesidades individuales de cada ...
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¿Te apasiona el yoga y buscas maneras de profundizar tus estiramientos, mejorar tu alineación y alcanzar nuevas posturas?
En esta completa clase de yoga con cinta (también conocida como yoga strap), te guiaré paso a paso para que descubras el poder transformador de este versátil accesorio. Aprenderás a usar la cinta de yoga correctamente y notarás una diferencia significativa en tu flexibilidad, fuerza y rango de movimiento.
¿Buscas una forma suave pero efectiva de mejorar tu postura, aumentar tu flexibilidad y encontrar una conexión mente-cuerpo más profunda?
Este video te guía a través de una inspiradora clase de yoga con silla, una clase con varias opciones, para ser accesible a personas de todas las edades y niveles de condición física.
¿Tenés 5 minutos y una pared libre en casa?
Entonces tenés todo lo que necesitás para trabajar de manera efectiva tu cuerpo con posturas de yoga simples pero profundamente transformadoras.
En esta secuencia que compartimos hoy, vas a descubrir cómo el uso de la pared como soporte puede ayudarte a construir fuerza, estabilidad y conciencia corporal, enfocándonos en tres áreas fundamentales: glúteos, piernas y espalda. No hace falta equipo especial, ni un espacio enorme. Solo tu cuerpo, tu respiración… y una pared.
Si en estas vacaciones estás explorando la naturaleza con largas caminatas, senderismo o trekking, seguro has sentido la tensión en las piernas y la espalda.
Después de una intensa jornada de hiking o trekking, tu cuerpo merece un momento de recuperación.
❤️ Transforma tu práctica de yoga con la magia de los bloques. Estos accesorios, que también se conocen como tacos o ladrillos, son la clave para desbloquear nuevas posibilidades en cada postura.
❤️ A través de 4 posturas cuidadosamente seleccionadas, te mostraré cómo los bloques pueden llevar tu práctica a un nivel superior, brindándote seguridad, profundidad y eficacia:
Desarrollo de la clase:
00:00 Introducción
01:07 Uttanasana (Flexión hacia adelante: Una nueva perspectiva)
02:54 Ashwa Sanchalanasana (El Corredor: Superando tus límites)
04:30 Trikonasana (El Triángulo: Encontrando tu centro)
06:25 Setu Bandhasana (El Puente: Expandiendo tu práctica)
08:27 Conclusión
❤️ No importa tu nivel de experiencia, los bloques son una herramienta invaluable para un yoga más consciente, seguro y transformador. ¡Anímate a descubrirlos! Dale play al video y eleva tu práctica de yoga.