Soy María Cernotto, instructora de Yoga Integral. Ofrezco clases presenciales en la zona oeste de Rosario (Argentina) y también por streaming, para que puedas practicar desde donde estés. Mi enfoque es simple, educativo y accesible, con prácticas diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud, recuperar el bienestar y vivir con más plenitud cada día.
En la ciudad de Rosario (Argentina) , zona oeste, he creado un espacio único donde el yoga se adapta a las necesidades individuales de cada ...
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El yoga con pelota mejora la práctica: Usar una pelota de esferodinamia o balón suizo en yoga ayuda a mejorar el equilibrio, aumentar el rango de movimiento y es especialmente beneficioso para personas con movilidad reducida o trastornos neurológicos.
Te invito a realizar una mini clase de yoga con pelota de mi canal de YouTube utilizando el link de abajo. Vamos a trabajar juntos para estos objetivos:
El uso de una pelota de esferodinamia en la práctica de yoga ofrece múltiples beneficios, especialmente para quienes buscan mejorar su fuerza y equilibrio sin
Yoga+ Balón Suizo
comprometer la seguridad de sus articulaciones. Este implemento, también conocido como balón suizo (*), es excelente para amortiguar los movimientos, proporcionando un apoyo suave que permite realizar ejercicios con mayor control y estabilidad.
En yoga, la pelota de esferodinamia se utiliza para fortalecer el núcleo, mejorar la flexibilidad y trabajar en la alineación del cuerpo. Además, es particularmente efectiva para proteger las rodillas durante ejercicios como las sentadillas. Al realizar sentadillas con la ayuda de una pelota, se reduce la presión sobre las articulaciones, permitiendo un movimiento más fluido y seguro. Esto es ideal para personas con problemas en las rodillas o para quienes buscan una práctica más suave.
En el video corto, link al pié de esta nota, que acabo de subir a mi canal, demuestro rápidamente cómo utilizar la pelota de esferodinamia para hacer sentadillas de manera correcta, maximizando los beneficios mientras proteges tus rodillas. Este enfoque no solo previene lesiones, sino que también mejora la postura y fortalece las piernas de manera efectiva. En breve voy a publicar un video de 15 minutos dedicado a la práctica de yoga asistida con el balón suizo, suscríbete a mi canal de Youtube para enterarte al momento.
Integra la pelota de esferodinamia en tu rutina de yoga y descubre sus ventajas!!.
(*) Nota: Un balón suizo es un balón elastómero suave y resistente de gran diámetro relleno de aire. Es utilizado para fisioterapia, rehabilitación y ejercicio físico. Sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer la espalda y los abdominales entre otros. Fuente Wikipedia.
La forma de vida actual, ya sea por trabajo o por ocio, nos obliga a pasar gran parte del tiempo con la mirada hacia abajo o sentados frente a una pantalla. Esto, con el paso del tiempo, tiene consecuencias negativas en nuestra postura corporal, como hombros adelantados, espalda curva y dolores dorsales. Lamentablemente, incluso podemos llegar a olvidar cuál es nuestra verdadera postura erguida.
¡Pero puedes recuperarte con estos simples ejercicios!
