Alivia la tensión en tu espalda y hombros.
En la vida cotidiana, es común que nos encontremos lidiando con tensiones y dolores en áreas clave como la espalda y los hombros, especialmente si pasamos muchas horas frente a la computadora o en posiciones poco ergonómicas. Afortunadamente, existen técnicas accesibles y eficaces para combatir estas molestias.
En esta clase de 15 minutos vamos a desarrollar una práctica particularmente innovadora y accesible: el yoga con palo de escoba, que pertenece a la categoría conocida como "Prop Yoga”.
¿Pero, qué es el Prop Yoga?
El Prop Yoga es una forma de yoga que incorpora objetos cotidianos, como un palo de escoba, para mejorar la ejecución de las posturas y hacerlas más efectivas. Esta práctica no solo es divertida sino que también es extremadamente beneficiosa para personas de todos los niveles, incluyendo principiantes.
Beneficios que buscamos con esta clase exclusiva:
✅ Alivio de la Tensión Muscular: Utilizando un palo de escoba, esta forma de yoga ayuda a liberar la tensión acumulada en la espalda y los hombros. Es ideal para quienes sufren de rigidez o dolor en estas áreas debido al estrés o malas posturas.
✅ Mejora de Flexibilidad y Movilidad: El Prop Yoga facilita la realización de estiramientos que quizás no podrías realizar tan eficazmente sin ayuda. Esto aumenta la movilidad y la flexibilidad, esenciales para un cuerpo sano y balanceado.
✅ Reducción de Estrés y Ansiedad: Al igual que otras formas de yoga, el Prop Yoga promueve una conexión profunda con el cuerpo y la respiración, ayudando a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
✅ Fortalecimiento del Core y Mejora de la Postura: Muchas de las posturas en Prop Yoga enfocan en fortalecer el core, lo que es fundamental para mantener una buena postura y prevenir lesiones.
✅ Estimulación de la Circulación: Los movimientos dinámicos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a una mejor salud general y bienestar.
Para comenzar esta clase de 15 minutos, solo necesitas un palo y un poco de espacio en tu hogar. No se requiere experiencia previa en yoga, lo que lo hace ideal para principiantes o para quienes buscan añadir algo nuevo y divertido a su rutina de ejercicios.
💪 Comenzamos?
Aqui tienes el video con explicaciones muy sencillas