¿Sabías que podés medir tu fuerza, resistencia y salud funcional con un simple test de 1 minuto y una silla?
Te presento el Test STS (Sit to Stand), una herramienta fácil, rápida y muy efectiva para evaluar cómo está tu cuerpo… ¡y sin salir de casa!
Soy María Cernotto, instructora de Yoga Integral. Ofrezco clases presenciales en la zona oeste de Rosario (Argentina) y también por streaming, para que puedas practicar desde donde estés. Mi enfoque es simple, educativo y accesible, con prácticas diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud, recuperar el bienestar y vivir con más plenitud cada día.
Comienza hoy mismo tu clase de yoga.
Clases de Yoga para tu bienestar, desde Rosario. Presenciales y por streaming.
En la ciudad de Rosario (Argentina) , zona oeste, he creado un espacio único donde el yoga se adapta a las necesidades individuales de cada ...
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martes
sábado
Fortalecé tu Suelo Pélvico en Casa con Esta Rutina Fácil – 3 Ejercicios muy Efectivos
Si estás buscando ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en casa, llegaste al lugar correcto.En esta nota y. video te comparto una rutina simple y efectiva para tonificar el core pélvico con solo tres movimientos y usando elementos que tenés en casa: una silla, un calcetín y una pelota o bloque de yoga.
viernes
Desbloquea tu Potencial en Yoga: Domina la Cinta Strap y Transforma tu Práctica.
¿Te apasiona el yoga y buscas maneras de profundizar tus estiramientos, mejorar tu alineación y alcanzar nuevas posturas?
En esta completa clase de yoga con cinta (también conocida como yoga strap), te guiaré paso a paso para que descubras el poder transformador de este versátil accesorio. Aprenderás a usar la cinta de yoga correctamente y notarás una diferencia significativa en tu flexibilidad, fuerza y rango de movimiento.
jueves
Descubre el Yoga con Silla: Tu Camino hacia una Postura Perfecta y Flexibilidad sin Límites
¿Buscas una forma suave pero efectiva de mejorar tu postura, aumentar tu flexibilidad y encontrar una conexión mente-cuerpo más profunda?
Este video te guía a través de una inspiradora clase de yoga con silla, una clase con varias opciones, para ser accesible a personas de todas las edades y niveles de condición física.
lunes
Usa una Pared como Cargador de Potencia para Glúteos.
¿Tenés 5 minutos y una pared libre en casa?
Entonces tenés todo lo que necesitás para trabajar de manera efectiva tu cuerpo con posturas de yoga simples pero profundamente transformadoras.
En esta secuencia que compartimos hoy, vas a descubrir cómo el uso de la pared como soporte puede ayudarte a construir fuerza, estabilidad y conciencia corporal, enfocándonos en tres áreas fundamentales: glúteos, piernas y espalda. No hace falta equipo especial, ni un espacio enorme. Solo tu cuerpo, tu respiración… y una pared.
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