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Actualmente el trabajo frente a la computadora se ha convertido en la norma para muchos de nosotros. Y la "espalda tecnológica" o "tech back" es un término para describir los dolores de espalda y cuello causados por pasar mucho tiempo, en una mala postura, frente a una o mas pantallas.
Lamentablemente, el Tech Back se ha convertido en un problema popular. Te encuentras entre los que sufren de tech back?, no te preocupes... y sigue leyendo..
Los ejercicios simples que se basan en posturas de yoga pueden ayudarte para combatir las causas del dolor mejorando la postura.
No importa si eres principiante en yoga o nunca lo has practicado, un palo de escoba puede ser una herramienta útil para realizar algunas posturas y estiramientos de forma segura y efectiva. El yoga que utiliza elementos para su práctica es conocido bajo el nombre de ¨Prop Yoga¨ y es una de las tantas variantes de yoga.
Antes de ver el video por favor ten presente:
- Consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
- Realiza los movimientos con suavidad y controla tu respiración en todo momento.
- Si sientes dolor, detén la postura y consulta con un profesional.
En este link puedes ver un breve short de menos de 1 minuto donde explico ejercicios muy fáciles que utilizan un simple palo de escoba para mitigar el tech back y mejorar tu bienestar cotidiano.
Si quieres profundizar o buscar instructivos mas completos explora entre los videos y clases de mi canal de YouTube, no olvides suscribirte para enterarte de las novedaes.
Y si estás en Rosario, te invito a sumarte a mis clases de yoga presenciales en zona oeste, puedes consultarme aquí.
Gracias.!!