Clase de stretching para todo el cuerpo con variante del Yin Yoga.

Estiramiento Total para más Flexibilidad y recuperar movilidad.

Hoy les traigo una clase de stretching con ejercicios de elongación para todo el cuerpo y basados en el concepto del Yin Yoga. 

Esta práctica es ideal para mejorar la flexibilidad, relajar la mente y el cuerpo, y aliviar tensiones acumuladas durante el trabajo de la semana o por el entrenamiento deportivo.

¿Qué es el Yin Yoga?

El Yin Yoga se enfoca en mantener posturas durante varios minutos complementando con meditación en ese tiempo. Esto permite que los estiramientos lleguen a los tejidos conectivos más profundos, como los ligamentos, los tendones y las articulaciones, pero puede resultar una práctica tediosa para personas principiantes.

En la clase de hoy vamos a aplicar este concepto, pero con la variante que sostendremos las posturas por menos tiempo, unos 20 segundos, para hacer una rutina más entretenida y enfocada en el stretching. A la vez que logramos una rutina mucho más accesible para todos.

Beneficios que buscamos obtener:

• Mejora de la Flexibilidad: Estiramos y flexibilizamos los músculos y tejidos conectivos.
• Aumento de la Circulación: Los estiramientos que haremos promueven un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
• Alivio del Dolor: Puede ayudar a reducir dolores crónicos al liberar la tensión y contractura en los músculos y las articulaciones.
• Mejora del Sueño: La relajación de los músculos puede contribuir a un mejor descanso nocturno.

Espero que disfrutes de esta práctica y No dudes en compartir tus experiencias y contactarte en la sección comentarios del video en YouTube que puedes ver aquí debajo.