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¿Querés fortalecer tus piernas y mejorar tu postura sin impacto en las articulaciones?
Este ejercicio de yoga con pared es ideal para vos. Desde mi shala en Rosario, te comparto una propuesta simple, efectiva y consciente para activar tu energía desde la base.
En esta práctica nos enfocamos en una postura poderosa: la sentadilla isométrica abierta. Con el apoyo firme de la espalda en la pared, trabajamos fuerza, alineación y foco. Es una excelente opción para quienes buscan tonificar el grupo muscular de las piernas sin poner en riesgo rodillas o columna. Pero no se trata solo de músculo, sino de presencia: sostenemos, respiramos y sentimos la emergía circular.
¿Qué podés esperar de esta postura isométrica?
- Activación profunda de cuadriceps, glúteos y abductores.
- Estilizar las piernas y mejorar el eje postural.
- Trabajar sin "golpe" en rodillas.
- Técnicas de respiración y conciencia corporal para integrar cuerpo y mente.
Este tipo de ejercicios breves complementan cualquier rutina y son accesibles para practicantes de todos los niveles. Ideal para sumar incluso si entrenás en gimnasio.
Te invito a probarla desde tu casa o en nuestras clases presenciales en Rosario, donde combinamos técnicas de yoga contemporáneo, pared y suelo. Cada encuentro es una oportunidad para encontrarte con tu eje interno.
Puedes ver el video short en YouTube aquí ⬇️