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¿Sientes dolor o tensión en la espalda? ¿Te gustaría aliviar la rigidez y mejorar tu flexibilidad en solo 10 minutos? En este video te muestro cómo usar un bolster casero para realizar una rutina de yoga restaurativa que te ayudará a renovar tu espalda.
Un bolster es un cojín largo y firme que se utiliza en yoga para proporcionar apoyo y comodidad en diferentes posturas. Puedes comprar un bolster ya hecho, pero también puedes hacerlo tú mismo con materiales que puedes encontrar en tu hogar.
¿Cómo hacer un bolster casero?
Para hacer un bolster casero, necesitarás:
Dos mantas o toallas gruesas
Una funda de almohada en desuso
Cordones.
Instrucciones:
El yoga restaurativo es una práctica suave y pasiva que se enfoca en la relajación y la liberación de la tensión muscular. Es ideal para personas que buscan aliviar el dolor de espalda, mejorar la flexibilidad y reducir el estrés.
Posturas con bolster para la espalda.
En este video te mostramos algunas posturas que puedes realizar con tu bolster casero para aliviar el dolor de espalda y mejorar tu flexibilidad:
¿Estás lista para renovar tu espalda? ¡No te pierdas este video!
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