Algunos consejos para la práctica del yoga

Leemos en Hatha Yoga  Pradipika que la práctica del yoga debe estar acompañada de algunos requisitos. Los mismos pueden ser considerados como extremos de acuerdo a nuestra realidad, pero su escencia  de debe mantener. 

La respiración

Seguimos hablando de la respiración y cómo nos facilita la realización de ciertas asanas.

En el armado de las posturas invertidas, es fundamental concentrarnos en la respiración, ésta debe ser tranquila y pausada.

Ya en la postura no debemos olvidarnos de respirar. Siempre por la nariz, en forma coordinada, llenando de aire nuestros pulmones. Esto nos facilitará mantener la postura en perfecto equilibrio.

Yoga: uniendo nuestro interior con el universo.

El yoga como camino espiritual, es un arte que va descubriendo la belleza interior a  través del trabajo de las capas exteriores que nos recubren. Para ello utiliza distintos medios: la meditación, la respiración, la alimentación. Hoy quiero hablarles de la respiración , la cual es la base para movilizar nuestro prana o energía vital. 

La respiración es un proceso involuntario, por el cual las células del cuerpo toman oxígeno y eliminan dióxido de carbono. No por ser automático es trivial. A través del swara yoga podemos estudiar nuestra respiración y aprender de sus efectos a nivel psico-fisico-espiritual.

Además, nuestra frecuencia respiratoria está directamente relacionada con nuestro ritmo cardíaco. Si logramos controlar nuestra respiración podremos tener control del ritmo de nuestro corazón.

Seguimos con las posturas para la espalda

La postura chakrasana también conocida como la rueda o como la araña requiere cierto entrenamiento y  una espalda preparada. Esta una fuerte postura que estimula todos tus chakras, requiere fuerza y flexibilidad, pero también concentración y equilibrio.

Posturas para flexibilizar nuestra espalda

Una  columna vertebral flexible es sinónimo de juventud.  Al trabajarla sistemáticamente estimularás todas tus vértebras y activarás tus centros energéticos.

La flexibilidad de la columna es algo que se da muy naturalmente en niños y jóvenes pero no es tan común en la gente adulta. 

Para comenzar a trabajar con posturas que requieran extensión de espalda o arqueos es importante que realices una adecuada entrada en calor y no te esfuerces en posiciones extremas. De a  poco, con concentración y paciencia, cada paso a su tiempo, verás que vas alcanzando cada vez más la extensión óptima.