Tolasanas

Las todasanas o posturas de equilibrio, tienen tres principios fundamentales:

• Mirada a un punto fijo o dristy: este punto está relacionado con la concentración (Dharana), focalizar donde dirijo la mirada. Esto puede ser la punta de la nariz, un punto  en el piso, etc.
• Triangulación: posición de las diferentes partes del cuerpo a fin de mantener el equilibrio.
• Respiración: cuando armo la postura retengo la respiración y cuando llego a la postura realizo respiración abdominal.

Hatha Yoga

El Hatha Yoga es un método de Yoga, es el yoga del movimiento. El vocablo proviene de Ha (sol) y Tha (luna), entonces se refiere a las dos cualidades, solar y lunar de los fluidos del cuerpo. Es el yoga de la armonía y la fortaleza, así mismo puede traducirse como la unión de la energía de prana y apana.

El Yoga, volviendo a lo básico

El Yoga deriva del término Yuj, que significa atar, unir. Entonces,  el Yoga es la "Unión con el absoluto". Es un camino espiritual, es una ciencia, es arte, es una filosofía psicofísica y espiritual, que integra estos tres planos del ser humano entre sí y con el universo, mediante el Samadhi o estado de plenitud, dicha, felicidad.
Para la organización universal o escuela Suddha Dharma Mandalan, el Yoga significa "unión divina" con el espíritu eterno, alojado en la cámara etérica del corazón.

El Yoga se divide en diferentes métodos, los cuales utilizan diferentes técnicas para alcanzar este estado.

El método es un conjunto de técnicas ancestrales, practicadas por un Maestro y que son enseñadas a su discípulo. Es un camino, algunos ejemplos de métodos son:

• Jñana yoga: el aspecto del conocimiento.
• Bhakti yoga: el aspecto de la devoción.
• Karma yoga: el aspecto de la acción y actitud correcta.
• Matrika yoga: el aspecto de los sonidos mántricos.
• Hatha yoga: el aspecto físico.
• Raja yoga: el aspecto mental, espiritual e integrativo.

Se dice que estos métodos se hicieron para adaptarse a los diferentes temperamentos. De esta manera el intelectual se inclina más por el Jñana Yoga, el de la mentalidad ética hacia el Karma Yoga, el de mayor inclinación por el plano físico al Hatha yoga, mientras que el de tipo emocional al Raja yoga.

La importancia de los Chakras. Chakras de la zona superior

En general todos los chakras de la zona superior se estimulan con meditación, pranayama,  swara, posturas invertidas.

Visshudda Chakra:

Este Chakra está en la garganta y plexo laringeo,  en las glándulas tiroides. Se visualiza como río que fluye en la continuidad. Su yantra contiene 16 pétalos que simbolizan los nadis que emanan de él.

Se evidencia bloqueado cuando tendemos a mentir, nos encerramos en nosotros mismos, somos  víctimas de la timidez, hablamos en exceso sin escuchar a nuestros interlocutores, siempre queremos tener la razón o tenemos los instintos artísticos apagados.

Si su energía está desbloqueada y fluye bien, tus palabras son amables, consideradas y sinceras.

La glándula tiroides se encarga de la producción de muchas hormonas, de la regulación de de muchas fases del metabolismo, crecimiento y producción de proteínas. Regula la energía del cuerpo. Por eso este Chakra es fundamental para el control de las emociones.

Se estimula a través de jaladhra Bhanda (cerradura a la altura de la garganta), todos los movimientos de cuello y las siguientes asanas: arado, paro de hombro, león, pez.

La importancia de los Chakras. Chakras de la zona media.

Manipura Chakra:

Está ubicado en el plexo solar, en el estómago. Está asociado al color amarillo y al elemento fuego. Se relaciona con el poder de transformación, con la asimilación de  una cosa en otra, con la voluntad, regula el equilibrio entre lo físico y mental.

Cuando este Chakra está bloqueado se manifiesta por úlceras, fatiga crónica, problemas del sistema digestivo, problemas emocionales, falta de voluntad.

Su yantra contiene 10 pétalos que corresponden a los nadis que emanan de él.

La meditación sobre este Chakra  a través del bija mantra RAM facilitará "encontrar tesoros ocultos", mejorará el metabolismo, la digestión, la asimilación y la eliminación.

Técnicas de estimulación: arco, rueda, medio camello, camello, uddiyana banda.